GUIA DE EJERCICIOS
1- SALTOS TIJERA
3- ABDOMINAL DE BICICLETA DE PIE
4- CRUNCH DE BRAZOS CRUZADOS
6- SUPERMAN
7- CRUNCH INVERSO
8- ELEVACIONES DE PIERNA
9- SALTOS CON CUERDA
10-TABLÓN
11-MOVIMIENTO LATERAL DERECHO E IZQUIERDO
12-ESTIRAMIENTO DE COBRA
13-POSTURA DE BEBE
14-JUMPING JACKS
15-SQUATS
16-DONKEY KICKS IZQUIERDO Y DERECHO
17-PILE SQUAT
18-LEVANTAMIENTO DE PIERNA LATERAL IZQUIERDO
Y DERECHO
19-BUTT BRIGDE
20-TOQUE AL TALÓN
21-FLEXIONES CON INCLINACIÓN (APOYO DE BRAZOS)
22-ESCALADA DE MONTAÑA
23-TWIST RUSO
24-ESTOCADA INVERSA CON PATADA IZQUIERDA Y DERECHA
25-POSTURA GATO VACA
26-PECHO DINAMICO
27-PUÑETAZOS
28-TRICEPS EN SILLA
29-FLEXIONES EN LA PARED
30-CIRCULOS CON LOS BRAZOS
31-FLEXIONES CON APOYO DE RODILLAS
32-GANCHOS ALTERNOS
33-PLANCHA ARRIBA Y ABAJO
34-TIJERAS EN BRAZOS
35-TALONES AL GLUTEO
36-STEP UP
37-MONTAIN CLIMBERS
38-SKATERS
39-ESTOCADAS
40-ESTOCADAS LATERALES CON SALTO
41-ABDOMINALES CRUZADOS DE PIE
42-CRUNCH DE BICICLETA
43-TIJERAS VERTICALES
44-MOVIMIENTO LATERAL IZQUIERDO O DERECHO SENTADO
45-ELEVACIONES TRASERAS DE PIERNAS CON PARED PARA TRABAJAR GLUTEOS IZQUIERDOS Y DERECHOS
46-PATADA IZQUIERDA Y DERECHA HACIA ATRAS EN BANCO
47-FIRE HYDRANT IZQUIERDO Y DERECHO
48-DOBLAR LAS RODILLAS HACIA EL PECHO
49-ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS
50-FONDOS MILITARES
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